眠れてますか?睡眠時間の全国平均は7時間42分




皆さん、こんばんは(^^)/
睡眠ばんざいっ!
眠ると幸せを感じるyocco(よっこ)です。
ここではコーヒーでも飲んでゆっくりしていってね。

今日は睡眠のお話。

睡眠

睡眠時間の全国平均は7時間42分とのこと。
(総務省統計局 平成23年生活基本調査 10歳以上)

皆さんは眠れてますか?
平均より寝てない方が多いと思ってるんですけど、どうでしょう。
スマホ、パソコン、テレビ、誘惑多いですからね(^^;)

睡眠が大事な理由

・体と脳を休息させる
・寝ている間に成長ホルモンが分泌される
・良質な睡眠で目覚めがスッキリ

どれだけ眠ればよいかは個人差があります。
目覚めスッキリ、「寝た」という充足感、日中十分動ける。
そう感じるならokのようです。

私は平均一日5時間寝てます。
エクセル表に睡眠時間も記入するようになって気付きました。
続けて5時間の日もあれば、細切れ合計5時間の日も。
徹夜の前後は10時間寝てるので、本当平均5時間(笑)

体って面白いなぁと思います。
ちゃんとリズムを刻んでるんですね。

ただ目覚めはスッキリじゃないし、まだ眠りたい気持ちがあります。
締め切り終わったら、7時間ぐらい眠れるよう調整しよう(^^;)

自分の睡眠時間が分かれば時間管理もしやすいと思います。
どれだけ寝ているか分からないという方。
良かったら表があるので記録に使ってみてください。
・【時間管理】エクセルで1ヶ月分の表を作成、もし気に入ったらご自由にお使いくださいね

子供の夜泣きや睡眠に悩んでいるというママさん。
こちらの本おすすめです。


上手に時間を使えるようになりたいな(^^♪

ではでは読んでくれてありがとう。
また明日!




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